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高考前焦虑怎么办

来源:郑州金水中医院精神科

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  高考前焦虑怎么办?高考临近,很多学生学习根基不够扎实的学习就像热锅上的蚂蚁,各科都没学好,担心考试考不好,再加上有的学生心理素质不好,遇到大型的考试就容易失常,考前焦虑怎么办?家长朋友都非常的担心,为了广大考生的前途着想,郑州金水中医院精神科医师为大家详细的介绍:


  1、充足睡眠法
  以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑,也是缓解高考前焦虑的良好方法。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠,可在医生的诊断和指导下适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

  2、运用宣泄法
  当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  3、采用意控法
  高考前焦虑怎么办,不妨采用意念控制法进行自我调整,也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

  4、采用理喻法
  高考前焦虑怎么办,应该用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

   郑州金水中医院温馨提示:以上为该病的相关介绍,希望本文您给你一定的帮助,中国人的健康意识还比较单薄,很多疾病在发病初期没有引起足够的重视,随着病情的恶化,治疗将更加困难,如需了解更多精神疾病相关知识, 可以查看相关文章,对病情做进一步的了解,您也可与我院的在线医生直接沟通,专家会会竭诚为你解答和服务。
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