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产后抑郁症有哪些治疗方法

来源:郑州金水中医院精神科

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  产后抑郁症有哪些治疗方法?很多妈妈都比较年轻,有的妈妈担心照顾不好小孩等原因,产后容易患抑郁症,为了大家的健康,郑州金水中医院精神科医师告诉大家产后抑郁症该怎样治疗效果好?


  1、适度运动快乐心情
  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈妈--不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

  2、自我心理调适
  有了宝贝后,新妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪;做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

  3、创造健康的产后恢复环境
  当新妈妈从医院回家时,要限制亲朋好友的看望。关掉电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

  4、帮助与寻求帮助
  一方面,新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

  5、清淡而营养的产后饮食
  新妈妈吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

  6、换位思考,彼此理解
  因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。

  7、珍惜每一个睡眠机会
  新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,新妈妈不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了新妈妈和宝贝的好觉。

   郑州金水中医院温馨提示:以上为该病的相关介绍,希望本文您给你一定的帮助,中国人的健康意识还比较单薄,很多疾病在发病初期没有引起足够的重视,随着病情的恶化,治疗将更加困难,如需了解更多精神疾病相关知识, 可以查看相关文章,对病情做进一步的了解,您也可与我院的在线医生直接沟通,专家会会竭诚为你解答和服务。
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