失眠可能是每个人都会遇到的问题。有些病人因为极度兴奋而无法入睡。这些都是暂时的，有的比较严重，整夜失眠。那么失眠的自我治疗方法有哪些呢?
1.香薰疗法:失眠患者睡前可在枕头前放适量薰衣草花，或在枕头旁切开橙子、橙子等水果。它的芳香气味可以起到很好的镇静作用，让人安静的睡觉。
2.宁静疗法:容易失眠的人一定要注意睡前不要看惊悚片和电影，不要吃太多食物，不要喝浓茶、咖啡等饮料，不要进行剧烈运动，以免过度的精神兴奋影响睡眠。
3.耳头疗法:首先，睡前坐在床上，微微闭眼，用手和手掌捂住耳朵，然后用手指适度用力击打后脑几次，直到感觉微微疲劳，可以停止枕着枕头睡觉。
综上所述，失眠患者在日常生活中可以根据自身情况有效的治愈和缓解失眠。除了以上，如果他们有其他导致失眠的疾病，首先要做的就是先治疗其他疾病。
失眠的朋友越来越多，我们无法控制。当然，有些人在失眠的时候自然会选择药物来控制病情。其实缓解失眠的方法有很多，那么如何控制失眠呢?
失眠的朋友需要进行运动疗法，很特别。平时做一些适当的运动可以有效缓解失眠，对睡眠起到一定的促进作用。
专家通过研究发现，骑自行车运动30分钟后，人体的压力会下降20%左右，在健身房快走30分钟后，不建议晚上睡前做运动。
失眠的朋友可以喝点桑葚汤，选择桑葚用适量的水洗净，然后用冷水煎煮，每天晚上喝点桑葚汤。桑椹含有大量的葡萄糖、苹果酸和各种维生素。
上面说的内容其实很简单。如果生活中失眠，不妨试试，效果还是很明显的。另外，要保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜。
