我们每个人在某个时候都经历过抑郁并不重要。比如亲人突然去世，短暂的难过是很正常的，这种轻微的抑郁也没什么可怕的。如果发展成重度抑郁症，不能掉以轻心。所以早期心理治疗很重要。
抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗，其中心理治疗最为重要。心理治疗的有效方法是“及时自我强化”。这种心理治疗是作者在吸收东西方心理咨询理论和长期实践的基础上产生的。理论依据是，有些人患抑郁症主要是因为不断强化自己的负面情绪和行为。如果他们反其道而行之，不断及时强化自己的积极情绪和行为，抑郁的成分就会越来越少，最后消失。
有些病人可以正常上班，正常做家务，但不上班，甚至不做家务。这非常有害。越是这样，越觉得自己没用。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要坚持自己该做的，就不会越来越抑郁。
每天晚上睡觉前，考虑一下明天要做什么。计划不要定得太高，也不要定得太低，以便充分考虑。这样，计划每天都可以顺利完成。这就是人们常说的“一跳就能摘到果实”。
每天晚上睡觉前，要充分肯定自己在接下来一天的成绩和进步，不要说负面的东西。最好写日记，把好的经历，进步，成绩都记在里面。每天这样写日记，生活越来越有趣。
同时，认知疗法也可以加到抑郁症患者身上，但认知疗法只是抑郁症的辅助疗法，实践表明，单纯的认知疗法作用不大。
提醒抑郁症患者，通过心理调节或自我调节，抑郁症不明显时，请及时联系郑州市抑郁症治疗医院的专家
